Во время беременности тело женщины меняется, приобретает новые формы, прибавляются лишние килограммы. А как иначе? Ведь теперь вас двое! Вот и звездные мамы не стали исключением. А некоторые так прибавили в весе, что поклонники с трудом их узнавали. Но после родов им удалось не только вернуть себе былые формы, но и стать еще краше! Вот 9 знаменитых мам, которым удалось.
Ляйсан Утяшева
Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.
После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:
«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»
А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.
Мила Йовович
Мало кто мог узнать Милу после беременности, ведь актриса прибавила 30 килограммов. А все помнят, насколько стройной она была. Восстановиться после родов ей удалось благодаря личному тренеру и ежедневным полуторачасовым занятиям.
Дженнифер Лопес
После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.
Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.
Ани Лорак
Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!
«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.
Ирина Дубцова
Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.
Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.
Мэрайя Кэри
Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.
После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.
Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.
Кристина Агилера
Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.
Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто ограничила потребление калорий до 1600 в день.
Полина Гагарина
Гагарина набрала рекордные 40 килограммов. Поэтому после рождения малыша она ограничила себя в питании и прибегла к моно-диете.
«Я питалась так: день – рис, день – курица, день – овощи и так далее. Конечно, первые пару месяцев было очень сложно, я испытывала постоянное чувство голода, но потом мой организм привык. Я настолько втянулась, что теперь, ограничивать себя в питании для меня не проблема», — поделилась Полина.
Оксана Федорова
Оксана поражала поклонников тем, как быстро ей удавалось сбросить набранные за время беременности килограммы.
«После родов я трижды в неделю делала комплекс специальных упражнений. Остальные дни я занималась по 15 минут на степпере. Не забываем о диете! Овсянке, легких овощных супах, овощах, фруктах и воде, минимум 1,5 литра в день», — пишет Федорова.
Как сбросить лишние килограммы и снова прийти в форму после беременности и родов? Этот вопрос, пожалуй, задает себе каждая женщина, которая недавно стала мамой. Сегодня своими секретами делится всеми известная спортсменка, телеведущая и мама двоих детишек Роберта и Софии Ляйсан Утяшева.
Ляйсан - мама двух детей, в великолепной форме и сегодня делится секретами как быть стройной после родов.
Формула похудения: гармония+диета+физические упражнения
Первоначально нужно понять: то, как мы выглядим, зависит от нашего эмоционального настроя. Первым делом надо полюбить себя. Очень важно быть в гармонии с собой, тогда достаточно будет приложить некие усилия, чтобы освободиться от лишних килограммов и сантиметров.
Важный секрет хорошей фигуры и, что немаловажно, отличного самочувствия - не выбор между спортом и диетой. Главное - комплексный подход, то есть диета + спорт + психологический комфорт. И это не голословное заявление. Ляйсан придерживается этих правил долгие годы, и мы можем наблюдать результат воочию.
Приведённые ниже советы эффективны на всех жизненных этапах, будь это беременность, кормление грудью, период после родов или просто влюбленность и желание хорошо выглядеть.
Стараетесь в свой дневной рацион включать различные продукты питания, которые содержат витамины, минералы, микроэлементы. Разнообразие на столе - это залог того что после беременности и родов килограммы будут уходить без изнурительных диет. Принимать пищу по мнению Ляйсан надо 3-4 раза в день не чаще. Частые перекусы, по её мнению, не так полезны, как может показаться. Еще одно важное правило: все мучные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы.
Старайтесь в течение дня употреблять как можно больше чистой воды. Не жидкости - (чай, кофе, газировка и т.д.), а именно чистой воды без газа.
Нужно отказаться от:
- острого,
- жаренного,
- жирного,
- сладкого.
- продуктов, которые вызывают брожение и вспучивание, к примеру, бобовые;
- продуктов, содержащих аллергены, например, цитрусы и те, которые имеют красный пигмент (помидоры, перец).
Часто вес может «стоять» из-за того, что вы не досыпаете. Материнство - тяжелый труд. Обратитесь за помощью к близким. Пусть они побудут с малышом 2-3 часа, которые вы потратите на сон и восстановление своего организма. Напряжение спадет, вы отдохнёте, организм расслабиться, и вес сдвинется с мертвой точки.
- Перекладывайте часть обязанностей на мужа. Позволяйте ему заботиться о вашем общем малыше. Не указывайте ему, что и как надо сделать. Позвольте ему общаться с ребенком на «своем языке». Будьте уверены в том, что папа его найдет, также, как и вы когда-то.
- Оставайтесь женщиной! Чувствуйте себя желанной и красивой, ухаживайте за собой. Не прерывайте контакт с внешним миром. Вы должны быть интересны вашему мужчине. А для этого необходимо расширять кругозор.
- Прекратите злиться, обижаться, заедать стресс. Попробуйте жить с собой в мире и гармонии. Начните работать над собой внешне и внутренне, и тогда весь мир ляжет к вашим ногам!
Физическую нагрузку на организм нужно давать с умом. Незачем до изнеможения заниматься в спорт зале. Заниматься можно и в домашних условиях, поскольку вы нужны вашему малышу, и расставание с ним - это стресс.
Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой
- Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то укрепление вашего тела надо начать с обычной зарядки.
- Постоянно, чем бы вы ни были заняты, втягивайте живот. Так вы приучите себя держать мышцы в тонусе. Тогда живот станет более упругим.
- Хотите красивый плоский животик? Качайте спину. Если вы качаете пресс из позиции лежа, вы накачиваете шею, а не живот.
- Связки и мышцы должны быть эластичны. Развивайте гибкость. Это позволит ощущать себя стройной, гибкой, раскрепощенной.
Одно из самых эффективных упражнений, по мнению Ляйсан, это упражнение «Планка». Оно прорабатывает все группы мышц. Главное выполнять это упражнение правильно.
Упражнение планка
Встаньте на четвереньки ноги и руки на ширине плеч. Плавно становимся в планку. Во время выполнения упражнения следим, чтобы все тело создавало прямую линию. Шея не должна быть опущена, но и не должна тянуться вверх. Лопатки максимально разводим. Затылок головы тянем в верх. Ягодицы напрягаем. Таз подкручиваем. Живот втягиваем. Контролируем своё внутреннее состояние.
Упражнение «человек вписанный в квадрат»
Ложимся на пол. Руки и ноги надо раскинуть на удобном расстоянии от тела. Носки тянем на себя, руки - от себя. Выполняем четыре минуты. Упражнение позволяет хорошо расслабиться, идеально выполнять его перед сном.
Чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике и ведущая шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ 30-летняя Ляйсан Утяшева вышла в свет уже через месяц после рождения второго ребенка, появившись на телевизионной премии «ТЭФИ-2015». Спортсменка за рекордные сроки привела свою фигуру в порядок.
Во время второй беременности Ляйсан Утяшева поправилась всего на 10 кг (первая «принесла» 23 кг), поэтому приходить в форму ей было уже легче. Сказывался накопленный опыт - как материнский, так и спортивный. Успешная гимнастка и заботливая мама дала несколько простых и эффективных советов по уходу за собой в эксклюзивном интервью для Woman.ru.
Тренировки
Образование педагога по физической культуре, звание заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике, тяжелое восстановление после 6 операций на обеих ногах и 2 родов, после которых приходилось работать над своим телом, - весь этот огромный опыт позволил Ляйсан Утяшевой создать собственный комплекс упражнений для тех, кто хочет держать себя в форме.
«Мой комплекс упражнений - это результат многолетнего опыта работы в профессиональном спорте. Скоро будет готов целый курс, но уже сейчас я делюсь с поклонниками своими видеоуроками. У девушек будет возможность выбрать вариант курса: растяжка, похудение после беременности, просто похудение (это разные вещи) или экспресс-похудение (с учетом работы сердца и желудка). Я хочу сделать глобальную программу».
Несмотря на то, что у Ляйсан теперь двое замечательных детей - сын Роберт и дочка София, - она все равно находит время для спорта.
«С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортивный зал, а теперь бываю там очень редко. Стараюсь выделить время на спорт прямо во время работы, благо проект «ТАНЦЫ» позволяет. Я прихожу в зал, где тренируются ребята, на час раньше и делаю там растяжку, занимаюсь балетом и танцами».
«Также никогда не забываю про зарядку – это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день. Ежедневные упражнения рекомендуются всем активным девушкам, мамам и даже бабушкам, в особенности тем, у кого нет времени на спортзалы и бассейны».
Ляйсан советует делать массаж хотя бы раз в неделю при активных тренировках – это отлично тонизирует мышцы, восстанавливает кровообращение и помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
«Пожалуй, каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. И мне пришлось испытать это на себе дважды. В первые недели после рождения сына я жутко волновалась, меня раздражал появившийся целлюлит. И это все, несмотря на то, что я спортсменка и веду активный образ жизни. В какой-то момент поняла, что необходимо худеть, однако делать это разумными способами. Я перешла на сбалансированное питание, и всего за месяц мне удалось сбросить 4 килограмма! Также регулярно занималась гимнастикой. Раз в неделю делала массаж всего тела. Еще очень люблю обертывания из водорослей, они выводят из организма лишнюю воду и токсины».
Уход за собой
Ляйсан уважает прогресс, поэтому на туалетном столике знаменитости можно найти косметику самых разных косметических марок, но также делает маски по рецептам, которые передаются в ее семье из поколения в поколение. И в этом нет ничего удивительного: бабушке телеведущей не дашь и 60, хотя ей уже больше 80 лет.
«Я всегда держу под рукой настойку календулы. Она очень хорошо подсушивает и лечит кожу, а также убирает красноту и заживляет ранки. Подобным эффектом обладает и цинковая паста, которую легко можно приобрести в аптеке. Устранить покраснения на коже и под глазами хорошо помогает масло розы москета».
Ляйсан предпочитает умываться холодной газированной водой (ей нравится пощипывающий эффект), а также принимает витамины с большим содержанием биотина (отвечает за здоровье волос и ногтей, - прим.). Даже зимой гимнастка пользуется кремом для лица с солнцезащитным фактором, увлажняющим кремом для рук.
«Бывая у бабушки в Раевке, я часто принимаю ванну из кумыса и воды, смешиваю их в следующих пропорциях: 30 процентов кумыса и 70 процентов воды. Благодаря этой народной спа-процедуре кожа становится невероятно нежной и мягкой».
После особенно тяжелых дней Ляйсан принимает ванну с настойкой из трав. Для этого заваривает мяту, ромашку и чабрец в 5 литрах воды и потом выливает настой в ванную. Если же день был проведен на высоких каблуках и нужно снять тяжесть с ног, то спортсменка принимает ванну с солью.
Ляйсан Утяшева родилась в Башкирии в 1985 году в семье, которая не имела отношения к спорту.
Увлечению гимнастикой Ляйсан обязана случайной встрече в одном из магазинов Волгограда с тренером по художественной гимнастике Н. Касьяновой . Она заметила необычайную гибкость четырехлетней девочки и предложила прийти на пробную тренировку.
Мама видела дочку балериной или дипломатом, но поддалась уговорам Ляйсан, влюбившейся в художественную гимнастику.
После многих лет упорных тренировок пришли победы в соревнованиях. Ляйсан шесть раз становилась чемпионкой Европы, выигрывала золото чемпионата мира, за что была удостоена звания заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике.
Неожиданная травма ступни разделила жизнь Ляйсан Утяшевой на до и после операции. Врачи провели ювелирную работу и восстановили кости спортсменки. После операции Ляйсан Утяшева набрала 8 килограммов и боялась, что не сможет вернуться в большой спорт. Разница на фото Ляйсан Утяшевой до и после операции привела в шок саму гимнастку.
Вынужденный пропуск тренировок и склонность к полноте привели к потере спортивной формы. Многочасовые заплывы в бассейне, жесткие диеты, сила воли и стремление возвратиться в гимнастику помогли Ляйсан сбросить лишний вес. В итоге Ляйсан, вопреки предсказаниям врачей, еще два года выступала за сборную страны и только в 2006 году ушла из спорта.
Но и вне спорта Ляйсан Утяшева оказалась весьма востребованной и часто получала приглашения в качестве гостя в различные проекты. Девушка с эффектной внешностью шикарно смотрелась на экране и вскоре стала ведущей популярных ток-шоу. Спорт помогал ей и на телевидении в съемке фильма «Чемпионки», программе «Фитнес со звездами» и передаче «Будь здоров».
Личная жизнь Ляйсан Утяшевой
До некоторого времени Ляйсан тщательно скрывала личную жизнь от зоркого ока журналистов. Романтические отношения с грузинским бизнесменом Валерием Ломадзе закончились скандалом. Бывший возлюбленный решил отомстить восточной красавице и обвинил ее в краже автомобиля и многомиллионном долге.
Слухи о тайном замужестве Ляйсан затмили шумиху вокруг судебного иска экс-бойфренда. Ляйсан Утяшева стала супругой резидента "Камеди клаб " Павла Воли и родила ему сына и дочку.
Я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм.
Ляйсан Утяшева до похудения (фото)
Спортсменка всегда пропагандировала здоровый образ жизни и охотно делилась секретами красоты с прессой и фанатами.
Со склонностью к полноте в юности она боролась усиленными занятиями спортом, но после рождения первого ребенка Ляйсан набрала больше 20 кг. Ляйсан Утяшева до похудения предпочитала сбалансированное питание и для возвращения в форму выбрала правильную еду и гимнастику.
«Я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм», - сказала как-то Ляйсан в одном из интервью.
Ляйсан не старалась восстановиться максимально быстро во вред здоровью и только благодаря дисциплине и распорядку из «пышки» снова превратилась в идеал женской красоты. «Я люблю себя любой: и худой, и полненькой. Даже когда я поправлялась на восемь килограммов, я любила в себе все: и ноги, и руки, и попу, и грудь».
Ляйсан Утяшева до и после предполагаемой пластики
Утяшева на протяжении всей спортивной карьеры выглядела достойной обложки глянцевого журнала. Спорт помогал держать тело в форме, а внешними данными природа не обделила. Неудивительно, что с таким багажом девушка всегда выступала против пластических операций. Ляйсан Утяшева , пластика лица которой была не нужна, не раз говорила в интервью, что до 50 лет женщинам не стоит обращаться к пластическим хирургам. Она считает, если следить за собой и уделять внешнему виду достаточно внимания, можно до пенсии выглядеть превосходно. Подтяжки, липосакции и силикон - это все бутафория, которая выглядит неестественно и не особо привлекательно.
Утяшева пластические операции всегда считала неприемлемыми по отношению к себе. Но при сравнении фото Ляйсан Утяшевой до и после предполагаемой пластики поклонники заметили, что губы стали крупнее. После коррекции губы приобрели сексуальный объем, хотя своей формы не потеряли.
Муж одобрил обновленную внешность Ляйсан и поддержал ее в эксперименте.
На фото до и после Утяшева практически не изменилась, что дает повод усомниться в применении пластической хирургии. Если губы бывшей гимнастики приобрели припухлость, то по поводу разреза глаз и формы носа до сих пор ходят только слухи. Однако последние фотографии бывшей гимнастки все-таки наталкивают на мысли о блефаропластике: взгляд стал более открытым из-за исчезнувших нависших век.
Поклонники защищают артистку и говорят, что у Ляйсан нет необходимости что-то в себе менять. Они считают, что форма лица стала тоньше, а скулы выразительнее исключительно после похудения. Как утверждают профессиональные гримеры, визуально изменить форму носа и разрез глаз можно без вмешательства пластического хирурга. Хороший визажист одним взмахом кисти и игрой оттенков может творить чудеса с внешностью. Однако эксперты не исключают, что от пышных щечек Ляйсан избавили не визажисты, а пластические хирурги.
Ляйсан Утяшева остается в стороне от горячих споров вокруг своей внешности и предпочитает не комментировать предположения о вмешательствах.
Гимнастка снова пошла в спортзал в надежде избавиться от животика
Ляйсан УТЯШЕВА, совсем недавно ставшая мамой, уже взялась за свою фигуру. Как призналась спортсменка, набранные во время беременности килограммы стали для нее настоящим стрессом, и теперь гимнастка ежедневно занимается гимнастикой. Секретами похудения, а так же свежими снимками из спортзала Ляйсан поделилась на своей страничке в соцсети.
Как рассказала гимнастка своим подписчикам в Инстаграме, она приступила к тренировкам через 40 дней после родов, занимаясь по 10 минут каждый день.
- Все... Моя спортивная жизнь на сегодня закончена, - гласит подпись снимком Утяшевой в спортзале. - Начинаю приводить себя в форму. Тяжело, но борюсь!
Читатели странички спортсменки всячески подбодрили ее и уверили, что она быстро обретет свою былую хрупкую фигуру:
- Вы просто умница, наверняка очень быстро вернетесь в форму, в свою шикарную форму! - обнадежили ее поклонники.
Как опытная спортсменка Ляйсан поделилась своим секретом похудения:
- Что делать с животом??? Думала, что никогда не столкнусь с этой проблемой, - написала гимнастка на своей страничке в Facebook, - Но если усиленно заняться, решить её можно, главное сила воли. У всех пляжный период,и лежать на животе, скрывая его от друзей это не вариант, предлагаю решительные меры: утром качать 50 раз - колени согнуты, руки за головой и быстрый темп, желательно доставать до колен грудью, выпрямляя спину!!! Море идеальное место для того, что бы убрать то что не удалось за все это время: на 30 минут заходите в воду и изображайте велосипед, я не щучу! Правда, далее вдох-выдох, стараетесь держать уголок. После лежите звездой, идеально после этого пить чистую воду, не бутылочные соки, не пиво! На третий день будет уже тяжело, и вы меня возненавидите)))
 |
Ляйсан очень серьезно подошла к факту беременности: строго выполняла все предписания врачей и очень ответственно относилась ко всем их рекомендациям. Тем не менее, когда ее фигура начала округляться, гимнастка, по ее словам, «получила настоящий удар по психике».
- Мы с Пашей оба хотели детей, - рассказала она в недавнем интервью, - Так что факт беременности не стал для меня неожиданностью. Я просто поняла: теперь я не живу своими интересами, я тот инструмент, через который в мир придет новая жизнь. Поэтому каблуки сменила на ботиночки и кроссовочки. У меня непонятно откуда взялся лишний вес, который нанес серьезный удар по психике. Но потом я сама себя успокоила: хватит так переживать, а то можно родить раньше срока. Ну наберу я лишний килограмм, потом сброшу.